CUIDADOS PSÍQUICOS DURANTE A QUARENTENA

Pensar em cuidados com a saúde mental do indivíduo é considera-lo nas dimensões físicas, psíquicas e sociais. A interação destas dimensões fortalece e constrói formas de o sujeito lidar com momentos de crises no decorrer da vida.

Reações emocionais

MEDO	Do adoecimento, morte, de ser excluído, transmitir vírus, perder meios de subsistência etc.
SENTIMENTOS DE IMPOTÊNCIA E VULNERABILIDADE	Diante do avanço da doença, a inexistência de cura, limitação de autonomia em vários setores etc.
IRRITABILIDADE	Motivada pelo estresse.
ANGÚSTIA	Descontrole da situação, informações distorcidas, estado de constante incerteza.
TRISTEZA	Devido ao isolamento social, perdas, solidão.

Reações psíquicas diante momentos de extrema complexidade são consideradas normais. No entanto, estas reações podem evoluir para quadros psicopatológicos.

Reações comportamentais	Transtornos psíquicos imediatos	Efeitos tardios
Distúrbios do apetite e do sono; Violência contra outros e contra si Atos compulsivos – pensamentos obsessivos Letargia ou agitação Crises de pânico	Episódios depressivos; Crises ou agravamento do transtorno de ansiedade; Estresse agudo transitório.	Luto patológico transtorno de adaptação manifestação de estresse pós traumático abuso do álcool e/ou substâncias psicoativas

Os impactos do distanciamento social na saúde mental são inevitáveis diante de uma pandemia com esta magnitude. Recomenda-se algumas estratégias de enfrentamento: Autocuidado: descansar, alimentar-se e hidratar-se; evitar hábitos prejudiciais; evitar bebidas alcoólicas e outras drogas como forma de fugir de angústias; conversar com colegas e não se isolar; compartilhar o cuidado e praticar a resiliência; exercício de meditação e respiração – realizar atividades que produzam tranquilidade; evitar excesso de informações sobre o assunto e estabelecer uma rotina.

Neste momento de estresse é importante reconhecer e acolher seus receios e medos, criando estratégias de enfrentamento e cuidados, trazendo para si maior estabilidade emocional. É importante investir em exercícios que reduzam o nível de estresse e auxiliem a retomada da existência no mundo.

Manter a rede socioafetiva ativa, estabelecendo contato mesmo que virtual com familiares e amigos ajuda a reduzir a ansiedade, fortalecendo assim a saúde mental.

Caso estas estratégias não sejam suficientes para a estabilização emocional, é importante buscar auxílio de um profissional de Saúde Mental para que possa receber orientações.

Critérios que determinam reações psicossociais sintomática que precisam ser encaminhadas:

a. Sintomas persistentes;

b. Complicações associadas (conduta suicida);

c. Dificuldades profundas na vida familiar, social ou no trabalho.

d. Problemas coexistentes como o alcoolismo e outras dependências.

e. Depressão maior, psicose e transtorno por estresse pós-traumático são quadros graves que requerem atenção especializada.

O risco de surgimento destes transtornos aumenta de acordo com as características das perdas e outros fatores de vulnerabilidade. Durante a pandemia, é natural que estejamos em estado de alerta, preocupados, confusos, com sensação de falta de controle e incertezas. Entretanto, é importante destacar que tudo isso é uma fase que vai passar. Juntos, unidos vamos vencer o COVID-19.